نصائح لتفادي الأرق والتمتع بنوم هادئ

إذا كنت تعاني من الأرق يومياً نتيجة الغوط النفسية، يقدم لك الخبراء بعض النصائح للتخلص من هذا الإحساس والحصول على نوم هادئ، من المعروف أن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي:

1- حاولي التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها.

2- مارسي التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.

3- حافظي على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

4- بعض الفرضيات تقول إن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.